하루 팔굽혀펴기 100개의 효과 밑 자세
하루 팔굽혀펴기 100개의 효과 밑 자세 안녕하세요~ 무악쌤입니다! 그동안 정말 많이 바빠서 블로그에 글쓰는게 정말 오랜만인데요! 오늘은 집에서도 간단히 할수있는 홈트레이닝인 상체운동 푸쉬업 즉 팔굽혀펴기의 효과 밑 자세에 대해서 말씀드려볼까 합니다! 우선 앞서 말씀드렸다시피 팔굽혀펴기는 상체운동쪽에 속하는데 깊이 들어가 보면 여러 코어 근육에도 힘이 들어가기 때문에 전신운동이라고 봐도 무방합니다! 이렇게 전신의 다양한 근육을 사용하고 지탱하면서 크고작은 근육들이 활성화가 되는데 이로인해 전신의 근육에 자극을 주어 튼튼하게 만들어주는 효과도 있습니다 또한 팔굽혀펴기는 중추근육을 강화해주기때문에 목디스크나 허리디스크를 예방하여 바른 자세를 가지게 해주어 자세교정에도 아주 좋은 효과를 가져다 줍니다 거북목이..
2021.01.09